钙和什么不能一起吃
钙和什么食物不宜一起食用有以下几种情况：
1. 青菜：青菜中含有大量的草酸，草酸会与钙结合生成难溶性的草酸钙，影响钙的吸收。因此，最好将青菜与其他含钙食物分开食用。
2. 菠菜：菠菜中含有大量的草酸，同样会影响钙的吸收。此外，菠菜中还含有草酸铜，会和钙结合生成草酸钙铜，影响钙的吸收和利用。
3. 咖啡或茶：咖啡和茶中含有儿茶酚酸类物质，会与食物中的钙结合生成难溶性的儿茶酸钙，阻碍钙的吸收。因此，在摄取钙的同时，最好避免与咖啡或茶同时饮用。
4. 高纤维食物：高纤维食物，如全麦面包、糙米等，含有大量的植物纤维，会与钙结合形成复合物，妨碍钙的吸收。因此，最好将高纤维食物与含钙食物分开食用。
需要注意的是，虽然上述食物与钙有一定的相互作用，但并不代表完全不能一起食用。可以通过合理的搭配和适量地摄取钙，以及降低上述食物的摄入量，来保证钙的吸收和利用效果。
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