沙棘的功效与作用用法
沙棘是一种营养丰富的水果，被广泛用作药食两用植物。它含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种矿物质，其功效和作用主要包括：
1. 抗氧化作用：沙棘富含的维生素C和维生素E具有较强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少细胞氧化损伤，延缓衰老。
2. 提高免疫力：沙棘中的维生素C和胡萝卜素可以刺激免疫系统，增强机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病。
3. 促进消化：沙棘中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘。它还可以保护胃黏膜，舒缓胃部不适。
4. 抗炎作用：沙棘中含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎作用，可以减轻炎症引起的疼痛和不适。
5. 保护心血管健康：沙棘中的维生素C、胡萝卜素和黄酮类化合物可以降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化，保护心血管健康。
沙棘可以直接食用，也可以制成果汁、果酱、橄榄油等食品。一般建议每天食用适量的沙棘，如鲜果30~50克，果汁100~200毫升。对于特定病症，可以根据医生的指导进行药用。需要注意的是，沙棘在服用前应彻底清洗，以去除表面的尖刺和杂质。
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