牛肉不能和菠菜一起吃
这是一个常见的误解。事实上，牛肉和菠菜可以一起食用，并且这对于营养均衡是有益的。
牛肉是一种富含蛋白质、铁和维生素B12的食物。而菠菜富含维生素A、维生素C、维生素K、铁、钙和纤维等多种营养物质。将牛肉和菠菜搭配在一起食用可以为身体提供多种营养。
然而，有人认为牛肉中的血红蛋白会与菠菜中的草酸结合，形成不容易吸收的草酸盐，影响身体对铁的吸收。事实上，大部分牛肉中的铁是血红蛋白铁，而草酸与非血红蛋白铁结合形成草酸盐只是少数情况。此外，维生素C可以促进铁的吸收，而菠菜中富含维生素C，可以帮助促进铁的吸收。
因此，只要在饮食中注意均衡摄入各类食物，并保持适量的摄入量，牛肉和菠菜是可以一起食用的，有助于营养的摄入和吸收。
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