健身最忌讳吃水果
这是一个错误的健身观念。实际上，水果是一个非常健康和营养丰富的食物选择，对于健身非常重要。以下是一些关于吃水果的好处：
1. 提供能量：水果富含天然的糖分和碳水化合物，是提供能量的良好来源。在锻炼前后吃水果可以提供身体所需的能量，增加训练效果。
2. 超低热量：大多数水果都是低热量和低脂肪的食物，适合健身者控制体重和减脂。
3. 丰富的维生素和矿物质：水果是维生素、矿物质和抗氧化物的良好来源，有助于维持身体健康。维生素C、维生素A和钾等重要营养素在许多水果中都很丰富。
4. 高纤维含量：水果富含纤维，有助于促进消化系统健康，预防便秘和维持饱腹感。
然而，对于部分水果，如香蕉、葡萄和榴莲等高糖水果，建议在健身时适量食用，以免过量摄入糖分。此外，如果你正在进行低碳水化合物或酮食健身，可能需要限制某些水果的摄入量。
总而言之，水果是健身饮食中非常重要的一部分，可以作为能量和营养的补充。正确选择和适量摄入水果对于健身非常有益。
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