很简单又好吃又美味
标题：蓝莓酸奶杯
功效：
蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力和提高皮肤健康。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，有助于保持肠道健康和提高骨骼强度。这款蓝莓酸奶杯既简单易制作，又美味可口，是一道适合全家人享用的健康甜点。
材料：
- 1杯新鲜或冷冻蓝莓
- 1杯酸奶
- 1汤匙蜂蜜或糖（可根据个人口味调整）
- 适量薄荷叶或杏仁碎（装饰用）
做法步骤：
1. 将蓝莓放入搅拌机中，搅打至蓝莓变成泥状。
2. 在一个碗中倒入酸奶，加入蜂蜜或糖，搅拌均匀，使其糖分溶解。
3. 取出4个透明杯子或碗，将蓝莓泥均匀分配在杯底。
4. 缓慢倒入酸奶混合物，直至杯子充满为止。
5. 使用勺子轻轻搅拌蓝莓泥和酸奶，使两者混合均匀。
6. 在杯子上方撒上一些薄荷叶或杏仁碎进行装饰。
7. 将蓝莓酸奶杯放入冰箱冷藏30分钟至1小时，使其更加凉爽可口。
8. 可根据个人口味调整甜度，加入更多蜂蜜或糖。
注意事项：
1. 如果使用冻蓝莓，请确保解冻并将多余的水分滤掉。
2. 可根据个人喜好选择低脂或全脂酸奶。
3. 可根据个人口味调整蜂蜜或糖的用量，以满足不同的甜度需求。
4. 在搅拌酸奶混合物时，不要过度搅拌，以免使酸奶变得过于稀薄。
5. 可根据个人喜好添加其他水果或坚果。
尝试制作这款简单而美味的蓝莓酸奶杯，享受健康又令人愉悦的甜点时刻吧！
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