蛋白质高的食物有哪些
蛋白质高的食物包括：
1. 鸡胸肉：是蛋白质含量较高的肉类食物之一。
2. 鸡蛋：每个鸡蛋中含有大约6克蛋白质，且蛋白质的吸收利用率高。
3. 瘦牛肉：是另一个富含蛋白质的肉类食物。
4. 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼富含高质量的蛋白质。
5. 几乎所有豆类和豆制品：例如豆腐、黄豆和各种豆类。
6. 坚果和种子：例如杏仁、核桃、葵花子、亚麻籽等。
7. 燕麦：是一种高纤维的谷物，也含有一定量的蛋白质。
8. 奶制品：如牛奶、酸奶和乳酪，都含有丰富的蛋白质。
9. 蛋白质粉：蛋白质粉是一种高蛋白质的补充剂，常用于增加蛋白质摄入量。
注意：蛋白质含量高并不意味着其他营养成分也高，均衡饮食应包括多种食物。
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