高蛋白有哪些食物
以下是一些高蛋白食物的例子：
1. 肉类：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 鱼类：鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲅鱼等。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
4. 奶制品：牛奶、乳酪、酸奶、希腊酸奶等。
5. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆等。
6. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。
7. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、花生、亚麻籽、南瓜籽等。
8. 素食蛋白：麦片、燕麦、藜麦、脱水蔬菜等。
请注意，每种食物的蛋白质含量会有所不同，建议根据自身的蛋白质需求和饮食习惯选择合适的高蛋白食物。
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