怎样才才能吃饱饭

要吃饱饭,首先要保证选择足够的食物量。其次,尽量选择富含蛋白质和膳食纤维的食物,因为它们会让你感觉更饱腹。另外,慢慢咀嚼食物,让身体有足够的时间感受到饱腹信号。最后,避免快餐和高糖高油食物,因为它们会让你感觉饱足不久。保持饮食均衡,规律进餐也是保持饱腹感的关键。
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