人怎么才能吃胖

想要增重和增加体重,主要是要摄入更多的热量,并保持适当的膳食平衡。以下是增加体重的一些方法:
1. 增加食量:每餐尽量多吃一点,增加进食的次数,保证摄入足够的热量。
2. 多食高热量食物:选择高热量、高蛋白质的食物,如肉类、鱼类、坚果、奶制品等。
3. 增加零食:在餐间增加一些高热量的零食,如坚果、果干等,帮助增加卡路里摄入。
4. 增加健康脂肪:摄入一些健康脂肪,如鱼油、橄榄油、椰子油等。
5. 运动:进行适量的运动,可以帮助增加食欲,促进肌肉生长,而不是消耗更多的卡路里。
同时,记得要遵循医生或营养师的建议,确保健康地增加体重。
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